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  養髮需要顧到的面向很多，但簡單來說，就是避免刺激跟提供足夠的營養，就能讓頭髮有比較好的環境生長，避免不斷掉髮，甚至禿頭， 再來介紹常見掉髮的其中兩個重要原因—營養不足以及藥物影響。   一、營養不均衡 均衡的飲食與頭髮所需營養的補充也都相當重要，否則頭髮連要生長的營養都不夠，  因此 補充營養是讓頭髮成長的基礎，這邊就列舉幾項可以自己注意要補充到的營養，以及要避免的食物，注意均衡的飲食，才能讓頭髮與身體都健康!   1.頭髮的三大營養成分 (1) 蛋白質 蛋白質是人體構成不可或缺的營養成分。頭髮的90%是由名為「角蛋白」的蛋白質所構成，因此充足的蛋白質攝取十分重要。 若蛋白質不足，頭髮會逐漸變細，嚴重更會導致掉髮。 而角蛋白是由氨基酸所組成，其中胱氨酸與甲硫胺酸是人體無法自行合成的氨基酸，因此必須從飲食中獲取。   (2) 礦物質 礦物質中的「碘」和「鋅」和頭髮有著密切的關係。 碘有助於體內新陳代謝，對頭皮健康也有所助益。 鋅則是頭髮生成的過程中不可或缺的要素。 蛋白質會先於體內分解成氨基酸，接著透過鋅的幫助再合成角蛋白，因此鋅的攝取是不可缺少的。   (3) 維他命 維他命扮演著維繫體內營養發揮作用的功能，人體無法自行合成，因此也需要特別攝取。 尤其是以下三種頭髮必須的維他命： 維他命Ａ：抗氧化作用，防止細胞老化，維持頭皮健康環境。 維他命Ｂ群：促進細胞代謝，從而幫助頭皮環境改善，助於頭髮生長。 維他命Ｅ：促進血液循環，讓頭髮所需的養分能夠順利運送至頭皮，製造出適合頭髮生長的環境。   2.避免刺激性與寒涼食物: 避免食用刺激性食物(咖啡、酒、辛辣食物等)、寒涼食物(冰涼飲料、冰淇淋等)，會影響氣血、消化功能與造成許多的問題，也會過度刺激頭皮環境，影響頭髮生長。   3.避免油膩食物: 過度油膩的食物會對身體產生許多負擔，也會導致肥胖、心臟疾病等，而同時也會影響頭皮的油脂分泌，導致產生不健康的長髮環境。   二、藥物影響 1. 藥物落髮簡介 藥物造成的落髮通常是暫時且可以恢復的，一般在使用藥物後數天至數周內會發生，再依個人身體與用藥狀況影響掉髮期間與數量，有些藥物使用超過一定劑量，就可能引發落髮，而有些藥物引起的落髮現象屬於偶發性。   藥物引起落髮分為生長期落髮及休止期落髮。生長期落髮主要因為藥物抑制毛囊細胞分裂或造成毛基質細胞的死亡，導致髮幹變細甚至斷裂，

  養髮雖然有許多方法與產品，但在開始養髮前要先懂得掉髮原因，才能更有效地做到養護，讓頭髮、頭皮都更健康喔! 再來介紹常見掉髮的其中兩個重要原因—免疫性疾病＆壓力   一、免疫系統問題 1.免疫疾病 男性的掉髮有 95％ 都是因為雄性禿，所以自體免疫疾病的掉髮，較常發生在女性身上，且本來女性就比較容易有自體免疫疾病的問題，在出現掉髮的時候，通常會先抽血確認有沒有營養素缺乏的問題，同時也看一下慢性病，如果都不是，可能就要懷疑是免疫疾病，像是紅斑性狼瘡、乾燥症等，都是女性常見的免疫疾病。 2.圓形禿 圓形禿俗稱鬼剃頭，男女發生比例差不多，是自體免疫系統失調導致，由一塊或多塊圓形的區域脫髮得名，這種脫髮不會造成毛囊破壞，80%的頭髮會再長出來。 原因：心理因素、荷爾蒙變化、壓力、熬夜、生活習慣驟變、新陳代謝紊亂、血液不良等。 一般來說大部分患者可以在一年內痊癒，不一定要進行治療，但還是建議就醫，由專業醫師判斷病情，避免錯誤判斷，導致脫髮情況惡化。   二、壓力影響 1.壓力影響掉髮 壓力是造成休止期掉髮的主因，長時間、持續的壓力、負面情緒如憂鬱或焦慮可能誘發休止期掉髮，一直處於壓力太大的狀況下，會使身體內的血管收縮，血液變得不易流通，而導致血液循環變差。 且通常在壓力開始後的幾個星期~四個月左右開始掉髮； 壓力源解除後，亦可能持續掉髮一段時間。 壓力同樣也有可能造成圓型禿，但壓力對於雄性禿而言，可能是雄性禿惡化的原因，或是雄性禿提前出現的誘因，並非是雄性禿的原因。 2.休止期脫髮 又稱靜止期脫髮、壓力性掉髮，壓力是造成休止期掉髮的主因，乃指人體毛髮提早進入休止期而造成     短時間內大量脫落的情形 休止期脫髮的主要症狀為瀰漫性脫髮，亦即掉髮沒有特定形狀，也沒有某個區塊全禿。患者主訴在梳洗頭髮時發現掉髮比平時嚴重，睡覺醒來時枕頭上也有大把頭髮，甚至輕拉頭髮就有好幾根脫落。患者也會抱怨自己的髮量比從前稀薄，大多數病患沒有髮際後撤現象，頭皮也不會有瘢痕或感染等情況。雖然休止期脫髮不會造成患者完全性的禿頭，但部分病例的患者髮量對比脫髮前明顯變得稀疏。 休止期脫髮的成因多樣，普遍而言是身體或精神遭受到嚴重刺激壓力後產生。由於毛髮從進入休止期到實際脫落需要2-3個月的時間，因此休止期脫髮通常不會在受激後立即出現，而是在受到刺激的2-3個月後才會有大量落髮的情形。分娩、高熱、慢性疾病

  養髮其實不難，但在開始養髮前要先懂得掉髮原因，才能更有效地做到養護，讓頭髮、頭皮都更健康喔! 首先先來跟各位介紹常見掉髮的其中兩個重要原因—甲狀腺異常與賀爾蒙異常   一、甲狀腺異常 甲狀腺是屬於內分泌器官，主要能夠去控制身體的新陳代謝、能量消耗速度、製造蛋白質等等 常見會遇到的問題是甲狀腺機能過於亢進或低下 ， 一旦甲狀腺分泌異常，不論是甲狀腺機能亢進，或是甲狀腺低下，都會對人體 內分泌系統、荷爾蒙分 泌的產生一定影響，導致其失去平衡，連帶影響患者的自信，造成 壓力 、負面情緒的產生。而壓力、壞情緒偏偏又對人體頭皮微血管健康有負面效應，使身體無法合成頭髮所需的材料。在頭髮生長速率跟不上掉髮速度的情況下，自然也就容易出現頭髮稀疏、髮際線變高的情形發生。     二、荷爾蒙異常 1.遺傳與雄激素造成掉髮(雄性禿) 雄性禿是男性掉髮的主要原因，而遺傳與基因是造成雄性禿的主因，雄性荷爾蒙與基因的作用，造成毛囊破壞、萎縮，讓頭髮變細變軟至掉髮。 因為雄性激素(睪固酮)在5α還原酶作用下，會轉化成二氫睪固酮(DHT) ，二氫睪固酮被稱為毛囊殺手，它會使毛囊萎縮，毛髮變細，開始掉髮直到長不出新髮來。 當雄性激素分泌過多，除了產生DHT影響毛囊細胞代謝，同時也會造成毛囊附近的自由基累積，導致毛囊受損，進而引發落髮現象。男性禿頭原因有95%以上都是雄性禿。   禿頭發生年齡與前兆 由於後腦勺的毛囊是最不容易受雄性禿影響的部位，因此觀察頭頂的頭髮和後腦勺的頭髮做比較，如果頭頂的頭髮明顯比後腦勺的細、軟，可能代表頭頂的毛囊已經開始萎縮。額頭的髮際線後退也是禿頭的前兆，一般來說雙眉之間到鼻頭的距離約等於雙眉之間到額頭髮際線的距離。 雄性禿從十幾歲到四十歲以後都有可能開始發生。且吃油炸食品、作息不正常、吸菸等等都可能導致。   常見的禿頭類型又依掉髮變化可分為 M 型禿、U 型禿、O 型禿（地中海型），三者的變化過程也有不同之處。 女性禿   較少數的女性也可能發生雄性禿（或稱作女性禿）的情況。較常發生在青春期後或熟齡的婦女，但發生情況與男性較為不同，女性禿頭的位置主要為頂部頭髮的分際線，大多不影響前額。雖然頭髮不太會全部掉光，但髮線可能變得稀疏且看得出頭皮。   2. 女性荷爾蒙異常 女性荷爾蒙(雌激素)有抑制男性荷爾蒙的效果，可以防止掉髮，延長生長期，但直接使用雌激素產品可能致癌。

  養髮是每個人都需要正視的課題，如同生病要對症下藥，要養髮前，也要先了解掉髮原因，才能找到問題所在，並做更有效的處理，事半功倍，更能好好掌握頭皮健康唷!   掉髮六大原因與兩性常見掉髮原因 1.     掉髮的六大原因： 常見掉髮原因《一》—甲狀腺異常＆荷爾蒙異常: https://www.lefasta101.com/blog/posts/blog46   常見掉髮原因《二》—免疫性疾病＆壓力影響: https://www.lefasta101.com/blog/posts/blog47 常見掉髮原因《三》—營養不均衡＆藥物影響 : https://www.lefasta101.com/blog/posts/blog48   2. 男性常見掉髮原因: 高達95％的落髮屬於雄性禿，屬於遺傳性的症狀，所以要做好提前準備跟長期養護，才能保住珍貴的頭髮!   3. 女性常見掉髮原因: (1)染燙後無保養頭皮, 毛囊已遭破壞而不自知 (2)不注重頭皮保養加速自然老化 (3)快速減肥 咖啡、茶過多鐵質缺乏、營養不足